هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الاحزان
مشرف
مشرف
اميرة الاحزان


انثى عدد الرسائل : 1240
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : هادئة
نقاط التميز : مشرفه ملتقى الثقافة العامة
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

 خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء     خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء  I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 25, 2010 9:31 am

خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء
 خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء  202_052
هل شرب الماء يؤدي الى بروز البطن؟ وهل يساعد شرب الماء على اذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟وما هي الكمية التي يجب ان نعوضها؟ ومتى يفضل شرب الماء اثناء تناول الطعام


سهى خوري -عزيزة

1. إن شرب الماء يسبب الكرش
الصحيح هو أن شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الإطلاق. إن الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الانسان. عند شرب الماء، ينتقل الماء الى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة الى الأمعاء، حيث يتم هناك امتصاصه الى مجرى الدم. ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء الى الجسم.
2. إن شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون
الصحيح هو أن درجة حرارة الماء لا علاقة لها بإذابة الدهون. ومن الجدير بالذكر أن إذابة الدهون لا يتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريق الغذاء. فمثلا إذا استهلك الإنسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد جسمه 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي، فإن الجسم يحصل على ال 500 سعر حراري الناقصة عن طريق إذابة كمية من الدهون في الجسم.
3. إن شرب الماء أثناء الوجبة يسبب عسر في الهضم
هناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية، اعتقادا منهم أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم. الصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلبا في عملية الهضم. وتشير الدراسات الى سلامة شرب الماء قبل، أثناء، وبعد الوجبة.
4. إن الاحتياجات اليومية للماء ثابتة لجميع الأشخاص
هناك قاعدة خاطئة تقول بأنه يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا. وفي الواقع أن الاحتياجات اليومية للماء تختلف من شخص لآخر باختلاف وزنه، النشاط الجسدي، درجة إفراز العرق، والمناخ. إضافة الى ذلك، فإن استهلاك السوائل الأخرى مثل الحليب، القهوة، والشاي يضيف الى كمية السوائل في الجسم. ومن الجدير بالذكر أن الجسم يحصل أيضا على السوائل عن طريق الغذاء، فمثلا إن الشوربات، الخضار، الفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على أكثر من 80% من الماء.
5. إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم
إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية هو أمر ضروري حيث يفقده الجسم عن طريق العرق. ومن الجدير بالذكر أن العرق هو الطريقة التي يحافظ فيها الجسم على درجة حرارة 37 مؤية. وتشير الأبحاث أنه لدى فقدان 1% من وزن الجسم عن طريق الجفاف يقل الأداء الرياضي بمعدل 2%. أما عند فقدان 2% من وزن الجسم عن طريق الجفاف، ترتفع دقات القلب ودرجة حرارة الجسم، مما يجعل القيام بمجهود جسدي أمر صعب. ولهذا، ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة بأي نشاط رياضي. أما خلال النشاط الرياضي، ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق أو 5-6 رشفات كل ربع ساعة. ولتقدير كمية الماء التي يجب أن يعوضها المرء بعد النشاط الرياضي، ينصح يقياس الوزن قبل التمرين وبعده مباشرة. إن فقدان كل ربع كيلو من الوزن بعد التمرين يتم تعويضه عن طريق شرب كوب من الماء، أي أن فقدان الكيلو من الوزن بعد الرياضة يتطلب شرب اللتر من الماء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلاكسي والزمن
المدير العام
المدير العام
جلاكسي والزمن


ذكر عدد الرسائل : 1516
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 15/12/2008

 خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء     خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 04, 2010 10:19 am

جد انهم معلومات خاطئة
شكرا على الافادة اميرة
استمري وتقبلي المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت القدس
QueeN of BeT
بنت القدس


انثى عدد الرسائل : 956
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة علمي
المزاج : نار يا حبيبي نار
نقاط التميز : QUEEN OF BET
تاريخ التسجيل : 04/05/2009

 خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء     خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء  I_icon_minitimeالخميس فبراير 03, 2011 2:43 am

جد معلومات حلوه
و جديده
ثانكس
اميره
استمرررررررري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معتقدات ؟؟؟؟؟؟؟ لماذا نحن هكذا
» لا تنم الا وقد اتيت خمسة
» لماذا لا يحترق الماء؟؟
» عندي لكم خمسة شروط وبعدها اعصي الله كما تشاء واينما تشاء ومتى تشاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الملتقى العام :: ملتقى العام-
انتقل الى: